保健室より

保健だより7月.pdf

 　本当に暑い夏です。皆さんは、どんな風に毎日の体調管理をしていますか？暑い夏は涼しくして、水分と塩分をこまめに補給しつづけること、細くなりがちな食をコンスタントにとっていくことが求められます。日々の活動で疲れたら、シャワーを浴びてタオルドライとクールダウン。そしてよく眠ることで、次へのエネルギーを再生できます。

　海外の研修旅行を控えている人は、新型コロナウイルス感染症も気になりつつある中、今までの感染予防で学習してきたことを自分自身で考えて実施できるはずです。家族や周囲の協力をあおぐと共に、自己防衛、予防と準備（マスクと手洗い・消毒、換気、食生活などで抵抗力をつける…）あるのみです！

　夏休みの間に治療受診や検査が必要な人はすぐに対処して報告が出来るようにしておくこと。自分の体にあったメンテナンスをしつつ、勉強もその他の体験についても、有意義な時間を送れる自分自身の夏休みにしていきましょう！！

　県内でマダニによる感染症が発生しています。ＳＦＴＳ＝「重症熱性血小板減少症候群」を発症したことが確認されています。ＳＦＴＳは、マダニが媒介する発熱や下痢などを引き起こすウイルス性の感染症で、致死率も１０％から３０％と高いものです。
　マダニは、春から秋にかけて活動が活発になることから、県は、草むらややぶなどマダニが多く生息する場所ではかまれないように長袖や長ズボンなどを着用し、肌の露出を少なくするなどの感染予防対策をとるよう、注意を呼びかけています。

　刺された場合、皮膚に吸着したマダニを無理に取ろうとすると、マダニの一部が皮膚内に残って化膿してしまうことがあります。 マダニに刺されたら無理に取らず、医療機関（皮膚科）で処置（マダニの除去、洗浄など）をしてもらってください。

　①普段から長袖や長ズボンで防御すること、②虫よけスプレーで事前予防しておくこと、③刺されたら無理に取らずに医療機関を受診すること　（いつでも予防できるように準備をお願いします！！）

➡　確認してください　厚生労働省チラシ①.pdf　　厚生労働省チラシ②.pdf　　0国立感染症研究所チラシ.pdf　　

ほけんだより ６月号.pdf

　6月は歯と口の健康習慣があります。歯科検診の結果が今月返却される予定です。6月以降、皆さんからいただいたテーマ、ニーズを参考に少しずつ、歯と口の健康に関係する情報を何らかの形でお伝えできたらと思っています。

　歯と口のケアはセルフケアの中でも毎日自分の意思で心がけられるもの。一日の生活習慣では、歯磨きは健康管理のスタートポイントで、夜寝る前はしめくくりのポイントにもなります。

　毎日、課題や部活、塾・習い事、行事他など忙しく取り組む中では、何度か飲食をしていると思いますが、歯や口の正しいケアは習慣づいているでしょうか？

　兵庫県県歯科医師会HPのテーマパーク８０２０や神戸新聞社の過去記事も一つの参考になるかと思います。定期的にのぞいてみてくださいね。 基本的な歯磨きの方法については、今一度確認してみましょう。

　　兵庫県歯科医師会HP　テーマパーク8020　　兵庫県歯科医師会HP内（神戸新聞「歯の豆知識」）

　そして、海外の歯磨き方法について一つご紹介です。

　2222.pdf　postbrushing.pdf　出典：東京都予防医学協会広報誌「よぼう医学」（2021年冬号）P12,　同（2023 冬号）,P12

　5月も半ばを過ぎました。4月から新しい環境に入り、学校行事とともにあっという間に夏前の時間が過ぎたのではないでしょうか？少しずつ環境が落ち着きつつある今も、新たな勉強に向かって忙しい毎日だと思います。

　生活の見直しとして、今一度、睡眠や朝の食事などの生活習慣はもちろんのこと、心が安らぐ景色や光景を見たりイメージしながら呼吸を整え瞑想や散歩、ストレッチの時間を5分でも夜や朝にとりあえずつづけてみるなど、心の疲れのリセットにも意識的に取り組んでみると、いつの間にか色んな心の疲れが無くなっているようなこともあるようです。

　保健だより_令和5年5月号.pdf

　SNS相談窓口（参考）

　https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/seikatsuhogo/jisatsu/soudan_sns.html

　これから日差しが強くなり、帽子や日焼け止めが必要になります。基本は食事をしっかりとって、こまめな水分補給で熱中症を防止しましょう。なお、5月以降、夏前の雨の降る日は、山ビルに注意。長ズボンを着用したり山道を避けたりするなど、季節の変化に応じて、自己防衛をしてくださいね。（吸いついた山ビルを離すためには、虫よけだけでなく、塩やアルコールをかけると良いようです）

    ほかに、感染症の予防でマスクをしている場合は夏の暑さで苦しくなりがちなので、様子を見てはずしながら、体調管理に努めましょう。特に睡眠不足の試験明けや気温・湿度の変化の激しい梅雨明けの2つの時期は危険度の高い時期です。自己管理に努めましょう！

　熱中症を防ぎましょう（厚生労働省）

　https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/prevent.html

４月保健だより（身体測定）Ｒ５県大付属　.pdf

　新しい春、色々なことが始まります。新たな気持ちで良いイメージを思い浮かべながら、1年を有意義に過ごしていきましょう！！今年も検診から始まります。よろしくお願いします。