保健室より

保健だより 7月R8.pdf   

 　保健だよりにある「水分補給」と「体の冷やしすぎに注意」は、夏休みにぴったりのテーマです。

　　水分補給のタイミングは、食事の時以外に、入浴前後や運動前中後含め１日に１０回前後、少量ずつ、２００ｍｌくらい摂取するのが目安です。運動中は３０分くらいの間隔で、１００ｍｌくらいは、摂取したいところです。

　　普段でも、のどが渇いた時には、すぐに飲むことを意識して、熱中症を防いでいきましょう！麦茶はもちろんのこと、スープ類や水分を含んだ旬の野菜や果物もおすすめですよ。

　　また、冷たい食べ物やクーラーによる体調不良も増える季節です。バランスを考えた飲食内容、通気や着脱のできる衣服で調節をしていきたいですね！

　　「依存症」について、スマートフォンのことに触れてありました。長い時間、屈んだ姿勢を続けていると、首や背中の組織が歪んで、身体に思わぬ悪影響を及ぼしてしまいます。勉強でも何でも、座り続けた時には、２０～３０分おきくらいに頭の後ろで手を組み、胸を開く姿勢で静かに呼吸。さらに遠くをみる癖がつくと、姿勢だけでなく、心身の色々な症状軽減に効果が期待できるようです。夏休みの自宅学習にとりいれてみるのもおすすめです。

　　暑い日中は屋内にいても、涼しい時間には外に出て身体ほぐし。この夏、自分らしい心身のメンテナンス、健康習慣をつくっていきましょう！

　ほけんだよりR８.6.pdf　　Document_20260617_0001.pdf

　６月も半ばを過ぎて梅雨らしい日も多くなりました。じめじめした空気で、身体だけでなく心もちょっとウェットになっていませんか？今は学校行事が落ち着いて、本格的な授業による学習習慣をつける時期です。心を落ち着けて、夏前の学習定着に意識的にとりかかりましょう！

　検診で治療勧告書が手元に届いた人は、今回の結果をふまえ、治療だけでなく、予防にも取り組みたいところです。特に、歯と視力は治療勧告率が高いです。心臓や胸部Ｘ線、尿検査の精密検査は必須ですが、歯と視力についても、一生ものの自分の一部なので、この結果を受け止めつつ、対処に取り組んでほしいと思います。日常生活を見直して、自分の身体や心のメンテナンスをしていきましょう。

　本校の歯科校医の安藤先生、医院の歯科衛生士の方からのメッセージが別紙で届いています。高校までの歯科検診だけでなく、卒業後もセルフケアへの一歩として、プロケアとしての定期健診や衛生指導をいかし、口の中から効果的なケアを毎日続けていってほしいと願っています。

　現在、自動販売機の飲料が上段・中段・下段とおすすめレベル順に並んでいます。歯科の先生のご指導の下、生徒からのアンケートは勿論のこと、教職員の意見や国際的な保健の動向・知見を踏まえ、ナッジ理論を意識して季節に応じて（夏は水分・塩分補給中心に）段階設定しています。学校は生活の場であると同時に学びの場でもあり、学校環境もその中の一つです。どうか、今後とも協働参画へのご理解とご協力の程、よろしくお願いいたします。

　もう5月も半ばとなりました。年度が始まってから、色々な行事で慌ただしいですね。少しずつ新しい環境に慣れてきているでしょうか？梅雨の時期を前に、日差しが燦燦と熱中症の季節が近づいています。毎日の朝から夜までのスケジュールをちょっとずつでも規則正しく送ると、自然と元気になってきます。目の前の生活を無理なく遅れるようなペースづくり。自分なりに意識して取り組みましょう。体の免疫だけでなく、心の免疫ももれなくついてくると思います。

　新しく出会った人との交流を大切にするために、自然な挨拶や声かけが出来るとお互い気持ちいいものですね。誰かが困ってそうだったら、「手伝いましょうか？」、「何か私にできることはないですか？」、「変わりましょうか？」といった声かけで、その場がちょっと明るい雰囲気になります。

　4月から、ふと、そんな心づかいができる中高の生徒たちに何度か出会い、今年は少しそういったすてきな場面が増えたような気がして、とても嬉しく頼もしい気持ちです。何気ないちょっとしたふれあいですが、心があたたまり、大人でも救われるひと時なんです。中高合わせて県大生みんながそういった一見ささいな勇気にも誇りをもちながら、さわやかに成長していってほしいなと思う今日この頃です。

保健だより（R8.5）.pdf

４月保健だより（身体測定）Ｒ8県大付属　.pdf

　新しい年度が始まりました。今年度はどんな１年にしたいですか？年度の切り替わりに一つの目標を立て、それに作戦を考えてみてください。１か月目、２か月目…の評価で修正。それなりの成果が半年や１年後に感じられている自分を想像してみましょう。そんな毎日の努力の経過が今の自分を成長させます。自分のこれからをプロデュースしていくための有意義な高校生活にしていきたいですね。

保健だよりR8.3.pdf

　花粉が舞う季節になりました。本校は山間部にあるため、花粉の量が多いと思われますので、花粉症対策は必須です。

　予防には、マスク、メガネ、帽子、建物に入る前に花粉を落とすことや嗽や手洗い、洗濯物を花粉から守る場所で干す、花粉情報をチェックして外出を控えるなど花粉を採りこまない工夫が必要です。

　また、軽い症状の時からお薬を服用する以外にも、普段からの体質改善に、ポリフェノール、乳酸菌、食物繊維、ビタミンD、オメガ３脂肪酸などを含む飲食物を摂ること、適度な睡眠と運動、規則正しい生活習慣を送ることを心がけておきたいですね。花粉症に有効なお茶類を試してみるのも良いかもしれません。

　辛い症状を抱えて毎日を送るよりも、普段からのセルフケア、自身の健康管理から春休みの生活リズムをつけ、自立した生活を目指しましょう！