塔陵健児のひとりごと～佐用高校からのお知らせ～

期末考査がせまってきましたね。
「眠すぎて集中できん……」「勉強しても頭に入らん……」
そんな君に、科学が認めた“究極のひと休み”をご紹介します。

★ NASAが見つけたすごい事実
NASAの研究によると、
26分の仮眠でパフォーマンスが34％向上するそうです。
たった26分で、脳の働きがガッツリ復活するってすごいですよね。

でも、さらに上をいく方法があるのです。

最強　“コーヒーナップ”とは？
聞いたことありますか？
コーヒーナップ（Coffee Nap）＝コーヒーを飲んだあと寝ること。

① コーヒーを飲む
② そのまま15〜30分だけ寝る
➡ 起きた頃にカフェインが効き始めて、頭スッキリ！集中力MAX！

これは科学的にも効果が立証されているテクニックです。

夜にやるのは注意
ただし！
夜遅くのコーヒーは逆効果。
カフェインで眠れなくなってしまうので、夕方以降は控えめに。
仮眠は30分以内にして、夜の睡眠に響かないようにしましょう。

期末考査に向けて
長時間ダラダラ勉強するより、
「集中 → 仮眠 → また集中」
このサイクルの方が圧倒的に効率が上がります。

眠たいなら、気合だけで戦わないでOK。
賢く休んで、賢く点を取る！

君の脳は、ちゃんと手入れすればまだまだ働ける。
さあ、コーヒーナップでスイッチ入れて、
期末に向けて走り出そう！

10月8日、「スマホ封印の儀」を伝授したあの日。
“封印したほうがいいのはわかってる。でも、そこまでは無理やねん…”
そんな君の声、ちゃんと届いています。

そこで今回紹介するのが、封印ほど厳しくないけれど、
効果はしっかり感じられる“第２の奥義”。
それが スマホ画面の「白黒化（グレースケール）」 です。

色を奪われたスマホは、不思議なくらい魅力が減ります。
SNSも動画も、まるで昭和のテレビみたいに地味に見えるから、
「なんか、今じゃなくてええか」と手を伸ばす回数が自然と減っていきます。
すると、余計な誘惑に振り回されなくなる分、気づけば勉強している時間が増えている。
スマホ依存にも効果があると言われていて、集中力が戻ってくるのを実感する人も多い方法です。

期末考査は来週です。
いま本当に必要なのは、無理をして気合いを入れることではなく、
“集中できる環境をつくる小さな工夫”かもしれません。

生活はそのまま。
スマホの色だけ、ひとつ変える。
それだけで、勉強と向き合いやすい自分に変われます。

封印ができなくても、白黒ならできる。
白黒なら、続けられる。
そしてその小さな変化が、君の期末考査を大きく変えるかもしれません。

さあ、まずは画面を白黒にして、気持ちの助走をつけてみませんか。

スマホは白黒。テスト結果は、どうか色鮮やかに。

　期末考査まであと六日。

スマホ画面を白黒にする方法
iPhoneの場合
1. 『設定』を開く
2. 『アクセシビリティ』をタップ
3. 『画面表示とテキストサイズ』を選ぶ
4. 下の方にある 『色フィルタ』をオン
5. 『グレイスケール』を選択

Androidの場合
1. 『設定』を開く
2. 『アクセシビリティ』を選ぶ
3. 『視覚補助』『色補正』などの項目を探す
4. 『色補正』（Color correction）をオン
5. 『グレースケール』または『白黒モード』を選択

今日は体育館で３年生対象に「献血セミナー」が行われました。
お話を聞きながら、改めて “命をつなぐ” ということの重さを感じた生徒も多かったのではないでしょうか。

セミナーの中で特に心に残ったのは
「血液は人工的に作れない」 という言葉。
どれだけ医療が進歩しても、“人の命を救う血液” は、今も人から人へと受け継がれています。

そして、毎日のように輸血を必要としている方がいること、
少子化が進む中で献血に協力できる世代が減っている現実。
こうした事実を知ると、献血は決して特別な人の行動ではなく、
「未来の誰かを救う、私たち一人ひとりの選択」なのだと気づかされます。

そして今年も――
12月24日（水）に献血バスが佐用高校に来ます！

クリスマスイブにできる、最高にあたたかい贈り物。
それは、誰かの明日を守る “あなたの一歩” かもしれません。

無理にとは言いませんが、今日の話が胸のどこかに残って、
「やってみようかな」と思えるきっかけになれば嬉しいです。

命をつなぐ優しさが、今年も佐用高校から広がりますように。
 
 　

期末考査一週間前。
 

みなさん、学校環境衛生基準って知ってます？
なんや真面目そうな名前ですけど、
教室の温度とか湿度とか、なんやらかんやら決めてくれてるやつですわ。

その中に——
実はめちゃくちゃ重要な項目があるんです。

そう、教室の二酸化炭素（CO₂）濃度！

◆ 1500ppm以下が望ましいんやて。
ほんでやな、
2000ppm超えたら眠気が出るって。
おいおい、もうその時点で授業終了のお知らせやん。

ほな 3000ppm 超えたらどうなるんって？
→ 肩こりする、頭痛する、ぼーっとする、だるい、吐き気する。

え、これもうテスト前日のわたしやん。

そんでやで？
5000ppm超えたらアカン。ほんまにヤバいやつ。
「知らんけど」で済まされへんレベル。

◆ で、問題はここからや。
教室に置いてあるやろ？
あの CO₂モニター。

気づいてるか？？
ちゃんと見てるか？？
換気、してるか？？？

数値が赤く光ってんのに、
「寒い〜」「窓あけたくない〜」
言うてたらそら眠たくもなるわ。

◆ つまり結論！
授業が眠たいのは——
先生の話が難しいから…だけやなくて！

CO₂のせいでもある！！！

知らんけど。

霜月の名残の頃、霧の薄く立ちこめる三日月の朝。
その静けさのなか、家政科の生徒たちは心を込めた焼き菓子をそっと並べ、
お客様をお迎えいたしました。

手づくりの焼き菓子は、どれも私たちの日々の学びの結晶でございます。
とりわけ紫珠の焼き菓子（むらさきだまのやきがし：通称ブルーベリーケーキ）は、本日が最後のご提供となり、
お求めいただいた皆さまには、名残惜しさと共に深い感謝の念を抱いております。
「いつも楽しみにしていました」とお声をかけていただくたび、
胸の奥がふわりと温かくなりました。

また、私たちのお菓子には、農業科学科が丹精こめて育てた
佐用高校自慢の卵「さよたま」を使わせていただいております。
その豊かな味わいとまろやかな風味は、多くのお客様に喜んでいただき、
私たちにとっても励みとなりました。

足を運んでくださった皆さま、そして支えてくださった地域の方々へ、
心より御礼申し上げます。

どうかこれからも、佐用高校家政科を温かく見守っていただければ幸いに存じます。
本日は、誠にありがとうございました。

２・３年生のみなさん。
去年の今ごろ、覚えていますか？

あの夜、学年の先生方が
遅くまで残って教室を大掃除してくれた日のことを。

机を動かし、窓を磨き、床を拭き、
黒板の端の端まで丁寧に掃除して――
あの日、教室は“新品みたい”になりました。

その姿を見て、掃除の手順も変わり、
みんなも丁寧に掃除をするようになりましたね。
そして今年の春、全校生が心を合わせて
毎日の清掃に取り組むようになり、
校舎は見違えるほどきれいになりました。

でも――今はどうでしょう。

最近、廊下にゴミが落ちていませんか？
教室の机はズレたままではありませんか？
黒板には消し残し、チョーク受けには粉が積もり…
気づけば、少しずつ、あの日の輝きが薄れてきています。

汚れるのは一瞬。
きれいを保つのは毎日の積み重ね。

努力は、続けなければすぐに元に戻ってしまいます。
でも逆にいえば、
“今日の５分”“今のひと拭き”の積み重ねが
また教室をきれいに取り戻してくれるということです。

きれいな教室は、
自分たちが気持ちよく過ごすための場所。
未来の１年生が「ここに来たい」と思える場所。

その環境をつくれるのは――
ほかでもない あなたたち自身 です。

明日から、また一緒に頑張りましょう。
ほんの少しの丁寧さで、教室は確実に変わります。

あの日のきれいを、みんなの手で取り戻そう。

令和7年11月10日、水曜日。
ちょっと前のことだけれど、思い出しただけでお腹が鳴る——
そんな“おいしい時間”が、佐用高校でひっそりと行われました。

① 農業科学科1～3年生、総力戦！
畑を耕し、苗を植え、水をやり…
農業科学科の1〜3年生が丹精込めて育てた作物たち。
それらがついに“食卓”という舞台へ。

② 自家産ジャガイモ・タマネギ・お米
今年も立派に育ちました。
ホクホクのジャガイモ、甘みのあるタマネギ、
そして炊き上がりにつやつや光る佐用高校のお米。

“大地の力”って、本当にすごい。

③ 命をいただくということ
さらに、学校で育てた鶏。
丁寧に管理し、責任をもって見届けた命。
その命をいただいて、スープになり、うま味になり、
私たちの体をつくるエネルギーになりました。

④ 今年も主役は…カレーライス！
香りが廊下まで広がって、
誰かが「給食の匂いがする！」と言っていたほど。

⑤ 隠し味は“トマト”と“鶏白湯”
このひと手間が、深みを増す決め手。
さっぱりとした酸味と、じんわり響くコク。
スプーンですくうたびに、
「おいしい！」が心の中で広がります。

⑥ 命に感謝し、いただきます
土からの恵み、育ててくれた人の手間、
そして食材の命。

そのすべてが一皿に集まった“収穫感謝試食会”。

一週間経っても、まだ胸と胃袋がほっこりする、
そんな時間でした。

今日も忘れずに、
「いただきます」
心を込めて。

「もしもの時に、私たちは何ができるのか？」
その問いに、家政科の生徒たちが“食”で挑んだ 校内防災食コンテスト が開催されました。

① 災害時でも作れるアイデア満載の“防災食”
テーマは“少ない水・少ない道具で作れる、栄養のある食事”。
缶詰アレンジ、火を使わないメニューなど、チームごとに工夫が光ります。
限られた条件の中で生まれる料理ほど、意外とおいしいんです。

② 審査員は佐用高校にかかわるオールスターズ！
地域の方、先生方…
多くの方に審査員として来ていただきました。
みなさん真剣に味わい、丁寧にコメントをくださり、生徒もやりがいMAX！

③ 佐用チャンネルの取材にド緊張！？
テレビカメラが入ると、普段の手の動きがちょっとぎこちなくなるのは人間のサガ…。
それでも、
「はい、笑顔くださーい！」
の声に、しっかり笑顔で応えた生徒たち。
放送が楽しみですね！

④ 結果発表は20日！ドキドキは続く…
全部のメニューが“非常時に支えになる食”ばかり。
さぁ、栄冠はどのチームに輝くのか…！？
結果発表の20日をお楽しみに！

災害は「いつか」じゃなく「いつでも」。
今日の経験が、誰かの命を支える一皿につながりますように。

生徒のみなさん、本当にお疲れさまでした！

今日のお昼の昇降口。
１年１組の下駄箱だけが今日は妙に静かでした。

そう、インフルエンザ蔓延のため
本日から５日間の学級閉鎖。

棚を見れば、主のいなくなったスリッパたちが
ぽつん…と並んでいる。

普段は
「ちょっと！また左右逆に入れてる！」とか
「その履き方で廊下走るから音すごいねん！」とか
ツッコミどころ満載のスリッパたち。

それが今日ばかりは
どこか寂しそうで、しょんぼり見える。

──あの、
～なんとも言えない“思春期の足のかほり”～でさえ、
ないとそれはそれで寂しいもんです。
（いや、普段は全力で消臭したいんですけどね！？）

いつものにぎやかな足音が、
また早く戻ってきますように。

季節の変わり目、皆さんも気をつけて。
手洗い・うがい・換気・マスク。

そして何より、
元気で学校に来てくれることが一番です。

また、スリッパたちが“あの香り”に包まれる日を（？）
心待ちにしています。

吾輩はストーブである。名前はまだ無い。

どこで生まれたか、とんと見当がつかぬが、気がつけばこの教室の片隅に置かれていた。
毎年、冬が顔をのぞかせるころになると、誰かが吾輩のスイッチを押しにやって来る。
それが、吾輩の「今年も出番だぞ」という合図である。

ぽうっと灯がともり、芯が赤く染まっていくと、不思議と周りがそわそわし始める。
寒さで縮こまっていた学生たちの肩がほぐれ、
「ストーブ神！」などとつぶやく声が吾輩の金網を揺らす。

吾輩は、ただ温めるだけの存在である。
だが、温かさとは不思議なもので、人の心までほどいてしまうらしい。
試験前のピリピリした空気も、吾輩が灯れば少しばかり丸くなる。
学生たちの手は、吾輩の前で自然と伸び、凍えた指先に命が戻る。

ときどき、「あつっ！」と叫ばれるのは少し心外であるが、
それもまた、吾輩の役目を果たしている証と心得ている。

しかし、吾輩にも悩みはある。
「換気してくださーい！」という声が上がるたび、
窓が開けられ、せっかく満たした温もりが逃げてしまうのだ。
まことに遺憾である。
だが、これも安全のためならば仕方がない、と吾輩は寛大である。

春が来れば、吾輩はまた静かに片付けられる。
倉庫の奥で一年のほとんどを眠る身だが、
それでも人々の冬のひとときを支えられるのなら、本望である。

吾輩の願いはただひとつ。
この冬も、
そなたらが元気に過ごせるよう、黙って、ひとしく、温め続けたいのだ。

——吾輩はストーブである。今日もまた、誇り高く燃えている。

 来週からストーブ使用開始です(^O^)／