【授業の様子】スポーツⅥ／IMAZU FITNESS～脳と体を繋ぐトレーニング～

第３回IMAZU FITNESSが開催されました

過去の様子はコチラ
第１回IMAZU FITNESS
第２回IMAZU FITNESS

今回のテーマは「脳と体を繋ぐトレーニング」

まずは、今日のインストラクター（生徒）から説明を受け、姿勢・着地・呼吸 を意識した軽めのランニングからスタートしました

先生×先生、先生×生徒、生徒×生徒で２人組に

インストラクターが見本を見せながら、トレーニングの内容を丁寧に説明してくれます

ペア同士で手をつなぎ、相手の腰に多くタッチできた方の勝ちというゲーム
30秒間、フットワークを使いながら素早く動くので、なかなかハードです

次の種目は・・・

四つん這いになって、ペアの手をより多くタッチした方の勝ちというゲームです
手足をバラバラに素早く動かすため、体幹がしっかり鍛えられるトレーニングでした

先生方も真剣に取り組んでいます

次の種目は・・・

インストラクターが手や足、身体で「グー・チョキ・パー」を表現し、それに対して「勝ってください」「負けてください」の指示が出されます。
指示に従って体を動かすという内容で、例えばパーならスクワット、グーならバーピー、チョキならもも上げジャンプ、といったように行います

インストラクターの動きを目で見て、「勝ってください」「負けてください」の指示を聞いて、脳で瞬時に判断し、自分の身体も素早く動かさなければならないこのゲームは想像以上に難しくハードでした
最後の方は間違いだらけで罰ゲームが続出したこともあり、非常に盛り上がりました

次の種目は・・・

ペア同士、足の裏を合わせ、インストラクターが上に投げたボールが床へ落ちたら右へ、インストラクターがボールをキャッチしたら左へ走ります
逃げた側のペアの背中をタッチできたら追いかけた方の勝ちというゲームです

インストラクターのフェイントに引っかからないよう、最後までよく見て判断し、瞬時の決断とスタートダッシュが求められるゲームで、こちらもとても盛り上がりました

 

最後は、ペア同士で行うボールを使った柔軟でした

柔軟も、ペアで行ったりボールを使ったりと一工夫されていて、楽しく取り組めるうえに、しっかりと足裏が伸びる内容で、とてもよかったです

 

この日のトレーニング内容を振り返り、脳と体をつなぐトレーニングがパフォーマンス向上や脳の活性化につながることを、インストラクターが分かりやすくまとめてくれました

 

さて、３回に渡って開催されたIMAZU FITNESSの様子はいかがでしたでしょうか？

生徒たちは「先生向け」という中でテーマを決め、自分で調べながらトレーニング方法や効果、注意点、タイムスケジュールまで考え、先生方の前で堂々と指導してくれました
どの生徒も本当に前向きで一生懸命で、その姿にとても感動しました

スポーツⅥ選択者の皆さん、先生たちはとても楽しかったですよ
ありがとうございました