本日の4限は「心の健康講演会」ということで，本校に来られているキャンパスカウンセラーの角田圭子さんに来ていただきました。ストレスコーピング，ストレスが破裂する前にどのようにして気付いて対処するのかをお話してもらいました。

まずは自分のストレスチェックです。自分の心と体がどんな状態であるかを気付くことが大切です。

続いて，セロトニン。ノルアドレナリとドーパミンのバランスを調整して心を安定させるそうです。

次にセルフケアの体験をしました。①朝，光を浴びる　②リズム運動　③ふれあい（人と話す）など，ポイントを教えていただきました。他にも，自分に優しく触れてみよう，ということで，耳を触ったり，片鼻呼吸法をしたり，味覚，視覚などを確かめていきました。あと，タッピングタッチをしました。指先の腹のところを使って，ゆっくり優しく丁寧にたたいていきました。あご→頬→こめかみ→頭→後頭部→首・肩→胸→お腹→腰→呼吸を整える。生徒のみんなもまじめにトントンしていました。

最後に，生徒代表の謝辞がありました。「セルフケアなどを教えてもらい，ストレスの対処を学んだことを実際にも生かせていけたら」と感謝の言葉を言っていました。