保健だより（12月）

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 冬の寒い季節は、家に閉じこもりがちですね。保健だよりにあるように、屋外での散歩や屋内でも体操・筋トレなど、軽くても体を動かことで、身体だけでなく、心も想像以上にリフレッシュします。

 ゲームやネットも時間・場所で区切り、お休みの日も出来るだけ３時間までにとどめ、他の活動とのバランスをとりたいところです。生活習慣のルーティンで、食事や睡眠、充電中は離れ、生活行動にメリハリをつけるのがコツのようです。

 また、休日でも、起きる時間は崩さず、長期の休みも時間を有効活用し、自己効力感を上げられるような達成目標をもとに、具体的な行動に変えていきましょう。

１２月１日は世界AIDS予防デー。性について考える機会にしたいものです。

  性感染症についても、予防行動が重要。最近では、梅毒は平成～令和にかけて4.6倍とかなり増えて、県内でも注意喚起され、県内のいきなりAIDS率も昨年の40.7％。本人がHIV感染を知らないまま、いきなり…ということも少なくないようです。

AIDSに関しては県内健康福祉事務所・保健所で、無料・匿名検査をしていますので、知っておいてください。（R7年８月から兵庫県HPから検査の予約申し込みが可能になりました）

『プレコンセプションケア』って？

性別を問わず、適切な時期に、性や健康に関する正しい知識を持ち、妊娠・出産を含めたライフデザインや将来の健康を考えて健康管理をおこなうこと。「個人の健康と未来のこどもの健康の可能性を広げる」と言われています。

『性』は心が生きると書きます。これからの皆さんの人生の幅を広げ、心が生きるために、大切に考えていってほしいものです。

１年生対象に歯科保健教室をしていただきました。

　今年度は『噛む』というテーマで、兵庫県歯科衛生士学院の皆さんから歯科保健教室を実施していただき、咀嚼力を調べるガムで自分の『噛む力』を試しました。

　普段、噛むことはあまり意識しないかも知れませんが、噛むことが消化を助けたり唾液を多く分泌させたり、健康寿命や生活の質にも良い効果があるようです。また、受験期は食いしばりや歯ぎしりなど口腔の健康障害も起こりやすく、口腔ケアにもストレス対策が大事になります。普段のセルフケア・プロケアにリラックスやマウスピースで歯を守る対策もあり、嚙み合わせ矯正効果の実際もご紹介いただきました。

　冬休み、年末年始、食生活のリズムにも気を付けながら、歯と口のセルフケア・プロケア習慣を継続し、新たな気持ちで良い年を迎えましょう！