You made my day!

中庭に目をやると…草刈りをしてくださった校務員さんの遊び心に、You made my day! （幸せな気分になりました。）粋な計らいに感謝です。

梅雨が明け、また暑くなります。今月の保健だよりに、夏を健康に乗り切るために、役立つ情報が載っていました。

1. 夏バテ対策（食事のポイント）
　⚪︎夏野菜の摂取： トマト、キュウリ、ナスなどは体を内側から冷やし、紫外線から体を守るビタミンA・C・Eが豊富。
　⚪︎ビタミンB1の摂取：糖質などをエネルギーに変え、疲労を回復させる。豚肉、ウナギ、カツオ、マグロ、ほうれん草に多く含まれる。
　⚪︎香味野菜の活用： ニンニク、ショウガ、大葉などは唾液や胃液の分泌を促し、食欲を増進させる。

 2. ペットボトルの衛生対策
直接口をつけて飲むとボトル内で菌が繁殖しやすく、夏場（30℃前後）は特に危険。
　対策：開封後は早めに飲みきる、コップに注いで飲む（直飲みを避ける）、残ったらすぐ冷蔵庫で保管する。

 3. 熱中症対策と水分補給
　⚪︎暑さ指数（WBGT）の確認： 時間帯だけでなく、アプリ等で指数を確認し、危険な日は外遊びを控える。
　⚪︎手のひら冷却（AVA血管）： 手のひらを冷水や保冷剤（タオル巻）でこまめに冷やす（運動前や休憩中に3分間など）ことで、効率よく体温上昇を抑える。
　⚪︎適切な水分補給のタイミング： 起床時、運動前、食事や入浴の前後、就寝前。