体力つくり　ストレッチ

今回は、ストレッチについて紹介します。

外出しにくい状況で家の中にいる時間が増え、体が重く感じることがありませんか？

そんな時は、毎日決まった時間（以前に紹介したトレーニングの前後、朝起きた時、お風呂上りなど）にストレッチをすると有効です。

毎日、ストレッチをしながらゆっくり呼吸をすることで、体が柔らかくなるだけでなく、頭がスッキリするなど、ストレスの軽減にも役立つかと思います。

５～１０分でできますので、ぜひ試してみてください。

⑤ストレッチ.pdf